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健康的六種飯後好習慣

 
1、吃得太油膩酸，喝杯芹菜汁。
2、吃火鍋後喝點奶，有效保護胃腸道黏膜。
3、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。
4、吃速食麵後吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足。
5、吃蟹後喝生薑黑糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。
6、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

緩解不適DIY按壓穴道

一分鐘止痛，各種痛都可以止，效果神奇！

人身上任何一個地方痛，都在手指上有一個壓痛點。

頭部痛就去手拇指上壓，就會找到一個很痛的點。

上肢的疼痛會在食指上有一個壓痛點。

背部，腰部痛，就在中指上找。

肚腹疼痛就在無名指上找。

下肢的疼痛，就在小指上找。

一般左邊痛，在右手指找，右邊痛去左手指找。

找到後就用力掐幾下，針刺也可以，一分鐘之後，疼痛就可以消失。

治療腰間盤突出症不花錢最簡單的治療方式

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。有一種實用非常廣泛的療法，叫沉腰鍛煉法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

 （2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

 上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
（1）俯臥魚​​躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

 （2）站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。

 嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次“斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。

沉腰鍛煉法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

有效清理宿便最健康的方法

腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣
滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達
5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們
的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃
功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

宿便的危害：
科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如
腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩
的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累
積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內
累積，引發各種癌症。 “死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現：
天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：
富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撑、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

 PS：
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

菠菜的11個家庭常用食療方

菠 菜【性味】味甘，性涼
【功用主治】養血、止血、斂陰、潤燥，用于衄血、便血、壞血病、慢性便秘、高血壓、舌疹等。

【菠菜食療方精選】

1、治痔瘡便血、高血壓、老年人或體弱者大便秘結：鮮菠菜120克，粳米100克，加適量水煮粥服用。

2、治夜盲症：菠菜500克，羊肝200克，谷精草30克，加水炖煮，吃肝飲湯，每日1次。

3、治便秘：鮮菠菜500克洗淨切斷，豬血250克切成塊狀，加清水適量煮湯，調味後佐膳服用，每日或隔日1次，連服2—3次。

4、治糖尿病：鮮菠菜根150克洗淨切碎，雞內金10克，加水適量，煎煮30分鍾，加入淘淨的大米適量煮爛成粥，調味，1日內分數次食用。

5、治跌打損傷：菠菜洗淨擠汁，每次100毫升，米酒送服，每日2-3次。

6、治口幹咽燥、血液膽固醇增高：菠菜根適量，煎湯常服。

7、治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩：鮮菠菜250克煮湯淡食，每日2次。

8、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不通，腸胃積熱，胸膈煩悶，便秘，頭痛，高血壓，目眩。

9、菠菜子、野菊花適量，水煎服，治風水赤眼，視力不好。

10、豬血菠菜湯：豬血250克加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結，習慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，老年人腸燥便秘。每日或隔日一次，可作點心或佐餐食用。菠菜藥膳方

11、菠菜粥：粳米100克加適量水煮粥，熟後再將燙熟切細的菠菜放入粥內煮沸食用。有潤燥養血作用。適用于痔瘡便血，高血壓，老年人或體弱者大便秘結。

【用法用量】涼拌，炒，煎湯等。每次100-250克。

【宜忌】脾虛腹瀉者不宜服。不宜與含鈣豐富食物共煮。

【成分與藥用】

本品含胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等。能幫助消化，止渴潤腸，並能促進胰腺分泌，常食菠菜，可以幫助人體維護正常視力和上皮細胞的健康，防止夜盲，增強抵抗傳染病的能力及促進兒童生長發育等；對預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、陰囊炎也有效果。

眼部按摩不可錯過的6個穴

1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、眼瞼跳動不適感。
2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴：明目止痛。
5、瞳子膠穴：消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

每天8杯水有效清除體內脂肪

水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少脂肪的堆積，加上多喝水可以有效抑制食欲，並且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。
腎臟的作用是代謝，而腎臟只有在水分充足的情況下可以發揮作用。
當腎臟因為水分不足無法有效進行工作的時候，相關運作便會轉移到肝臟去負責。
肝臟是幫助脂肪的代謝，讓儲存的脂肪轉為可運用的體力。
如果肝臟需要幫忙負荷腎臟的工作，肝臟便無法全面發揮代謝脂肪的功能，最後的結果會造成肝臟所代謝掉的脂肪減少，一但儲存於身體的脂肪增加，減重的效果便會停滯。
體重過重的人比瘦的人需要更多的水分，體型較大的人新陳代謝的負荷也較大。
因為水分是脂肪新陳代謝的關鍵，因此，體重過重的人比一般人需要更多的水分。
另外在減重的過程中，身體會製造較多的廢物，而每天8杯水有效清除體內脂肪，充足的水分可以幫助沖出體內的廢物。

有腰痛的朋友一定要看哦，非常有效！

簡單，容易，免費，有效
影片轉自:http://www.youtube.com/watch?v=aURSnfqgXi0

笑的八大養生功效

①能緩解體內各種疼痛。
②大笑10分鍾可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路裏。
③笑能令體內的白細胞增加，增強免疫力。
④笑能使血液循環更好，減少心臟病發生的機。
⑤愛笑的人更容易得到晉升。
⑥笑能趕走壓力。
⑦讓人更年輕。
⑧使人保持樂觀積極。

米醋搓手能治脫皮症

米醋性溫、味酸苦，外用具有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，用米醋來搓洗雙手是能治療手部脫皮病症的。
每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反復揉搓，之後不用再洗手，就當是抹“護手霜”，照此方法一天揉搓手部四次。
晚上睡覺前用醋搓手後，可以戴上一雙手套睡覺，效果更好。
一般四天後，手上的皮膚就會逐漸變得柔軟、滋潤，乾皮也不見了。
堅持使用這個方法一周後，手上脫皮就會漸漸消失。
使用的米醋以優質白米醋為佳。
腳部脫皮的朋友也可以採用。
如同時服用B族維生素，效果更佳。

愛大腸~落實素食生活「多吃點菜」

大腸癌已躍升為國人所罹患的癌症的第一名。
胰臟、直腸的癌症，許多也是飲食所致，在三十幾歲就撒手人寰了。
請大家務必注意飲食健康！
大腸的直徑寬約三至五公分，小腸比較細，直徑寬約一公分。
大腸，只要身體吃進東西，立刻藉著胃反射，帶動大腸蠕動，大腸是很勤快的。
所以主人很快有感覺要上廁所。
這是帶動反射，大腸要負責「清空存貨」，運好準備儲存新的「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，大腸還有一個重要的功能──吸收水分。
如果大腸沒有吸收水分的功能，一個人一天要拉出四、五千西西的水，每天就要補充很多水分才夠。
＊大腸喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。
因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，大腸就知道大腸要動作了，大腸要把廢物排空，然後大腸也會覺得很舒服。
所以，主人要瞭解，大腸這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，大腸是排不動的，請無論如何要多喝水。
＊人們都愛吃油炸的食物。
而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到大腸們大腸罹患癌症的例子是越來越多。
＊切勿亂服藥，大腸有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓大腸「拉肚子」，引起大腸「結腸發炎」，甚至害大腸的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。
所以大腸也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗生素。
＊還有一項大腸大腸最害怕的刺激──來自胰臟。
胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化大腸、大腸會被溶解掉，大腸會被吃掉；如果大腸亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以大腸懂得犧牲小大腸不影響大局，大腸要發揮防火牆的功能，把它隔開。
＊九成的大腸癌都是由黏膜組織增生而演化成瘜肉，繼而演變為惡性腫瘤 (約10年)，故若能及早發現瘜肉並在其惡化前徹底清除，大腸癌的發生率將可大大降低，因而大腸癌是種可高度預防的癌症。
＊多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。
請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。

經常捏脊的妙處

可調理食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠。對成年人臟腑虛弱、功能失調、腰肌勞損，也有效。早起後或晚上睡覺前，可以請家人幫忙，先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引拇指往前推，慢慢往肩頸部有規律地捏。每次從下往上捏6遍，每天早晚各一次。

找出疲累原因

不知你有沒有這樣的經驗？
即使找時間休息、或睡滿了8小時，還是覺得很疲倦、完全沒有精神？
問題，很可能是以下原因…
1.水喝太少
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足
這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足
B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血
對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物
抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多
一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加
最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重，較不容易感到疲累。
持續的不正常疲累，也可能是生病或需要治療，要及早就醫哦！

21天减肥法~3周狂减20斤

①前3天：斷食法（完全禁食，只飲水，排毒階段,可用蜂蜜水）。

②中8天：蔬菜水果餐，不可過量（禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。

③後10天：可正常飲食（飯量是6成飽，睡前5小时不進食)。

各位要是想再快....就傷身了~！

女性子宮冷該怎麽辦？多吃這些吧！

1.枸杞
溫熱身體的效果相當強。
2.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，又富含鐵質，能補血。
3.黑棗
富含蛋白質、醣類、有機酸、維生素 B和維生素E，有補腎與養胃的功效並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
4.當歸

常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
5.阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裏加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在幹凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。
6.桂圓肉 :桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
7.桑葚乾
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
8.黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
9.益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。
10.紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～
4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
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宮寒的飲食禁忌：
1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。
3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。
如有受寒現象，例如淋雨、濕髮出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

看舌態知疾病

舌頭是健康的窗戶，通過這扇窗口，我們普通老百姓也可以監測自己的身體狀況。舌頭的形狀、顏色、潤澤度、舌苔都是身體健康狀況的反應，中醫稱它為舌象。即使身體微小的變化也能夠反應到舌頭上，這個時候往往化驗指標、影像學檢查還沒有改變。正常的舌質，舌體大小適中，柔軟靈活，舌色淡紅，舌體潤澤。一旦臟腑功能失調，身體出現病癥，就能從舌象上看到相應的變化。從舌頭形狀、顏色等幾個方面可以看出身體病變的大致性質。現在講一下普通人⋯⋯也能一眼看出的異常舌頭異常形態。
看舌頭形態，主要是看胖瘦、裂紋、芒刺，舌頭狀態等。
舌頭的胖瘦：舌體胖大，舌邊有齒印的，多與水濕停留有關，多屬脾虛或腎陽虛。脾虛常常反映消化系統病變，胃腸蠕動功能差，吸收不良。腎陽不足的同時可以伴有腰膝酸軟，肢冷怕涼，二便排泄異常。舌體瘦小多屬虛證，舌質顏色淡多為氣血不足，常伴乏力懶言，倦怠；舌質紅絳多屬陰虛內熱，常伴睡眠不安，心煩多汗。
舌頭的裂紋：舌體上有多種縱行或橫行的裂溝或皺紋，舌質暗紅而有裂紋者多屬體內熱勝，可伴有口臭口苦，咽喉痛；舌質顏色淡而有裂紋者多屬氣陰不足，可伴有口幹咽燥，心悸氣短。裂紋舌可見於少數正常人，這些裂紋往往常年存在，不隨身體健康狀況而變化。
舌頭的芒刺：有時候我們可以看到舌尖與舌邊舌乳頭增生、肥大，突起如刺，這些屬於肝膽濕熱或者心火偏盛，熱邪越重，芒刺越大、越多，凡是舌頭起芒刺者，均為熱邪持續多日，耗傷陰液，可伴有咽喉疼痛、體表癤腫、大便幹結等。
舌頭的狀態：舌體不柔和，屈伸不利，甚或不能轉動，多屬高熱傷津，邪熱熾盛，為熱盛傷陰後期的表現。老年患者在近中風期的兩周以內也可以有此表現。自然伸舌，舌體偏歪於一側，多為中風偏癱已發。舌體不自主地顫抖，多屬氣血兩虛或肝風內動。舌體伸縮無力，多因氣血俱虛，久病損陰耗陽，筋脈失養所致。
如果舌態異常持續出現，建議找中醫師就診，綜合舌態、舌苔、脈象及其他望聞問切四診信息，綜合判斷，全面調理。

別輕易吃藥哪裏不舒服就吃哪種水果

別輕易吃藥，可以試試這些水果
貧血：葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃
膽固醇過高：山竹、核桃
高血壓：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉
中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果
心臟病：蘋果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉
呼吸系統、氣管、肺部疾病、支氣管炎：葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子
哮喘：葡萄、桃子
肺結核：梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化系統、腸胃、肝臟疾病、胃胃炎：蘋果、葡萄
腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴
腹瀉：蘋果、楊梅
胃痛：木瓜
消化不良：梨子、草莓
痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果
肝病：草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉
膀胱炎：西瓜、桃子
尿道結石：西瓜、獼猴桃
尿失禁：桃子、李子
尿道炎：桃子、葡萄
內分泌失調：鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
眼、耳、喉疾病：木瓜
聲音嘶啞：葡萄、枇杷
夜盲癥：木瓜
骨骼、關節、皮膚疾病：葡萄、枇杷
手術快愈合：草莓
背痛：獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘
腰痛：桃子
通風：獼猴桃、鳳梨
關節炎：葡萄、枇杷
跌打傷：木瓜
皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、核桃
口腔發炎：梨子、橘子、李子
牙齒疾病：草莓、橘子、李子
其它：
感冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬
孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復：蘋果、核桃
增加體力、防老化：蘋果、香蕉、胡桃
胃口不佳：葡萄
促進成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜
【水果特性】
寒涼性水果（實熱體質）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜
熱暖性水果（虛寒體質）：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、石榴、杏
平性水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹
荔枝、香蕉司機少吃
多吃番茄可防曬
多聞橙味工作不累
橘子越甜越能抗癌
柚子會讓避孕藥失效
飯後吃水果易得糖尿病
畸形草莓吃了傷腎
心臟不好少吃西瓜
每天吃水果別超二種
西紅柿（番茄（Tomato）可以治腋臭
兒童常吃橙子和香蕉可防白血病
西瓜不宜冷藏後吃
蘋果
一日一蘋果，醫生遠離我脾胃虛寒型的慢性腹瀉需用錫紙包裹、煨熟吃含最多果糖、有機酸、果膠、微量元素
1.果膠：屬於可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出；
2.微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
3.可條理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
4.蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。
5.可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
秋季潤肺糖水：蘋果/梨數個+1兩百合+石斛15克+南北杏9克
（木瓜）萬壽果味甘、性平、微寒蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人體生長素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、潤肺止咳,對感冒咳痰、便秘、慢氣管炎有幫助。
熟木瓜+柿餅煎服，可治氣喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
西瓜
性質寒涼/
胃寒、孕婦、身體略燥熱底子寒虛之人不宜。
強壯實熱之人適宜。
不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。
（梨）百果之宗
清熱佳品性質帶寒/體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸、或放湯、或與藥材清燉。
天鵝梨、香梨、貢梨偏涼；皮粗的沙梨和進口啤梨更寒涼。
吃多了咽喉痛
南北杏、梨（帶寒）+銀耳（偏涼）煮糖水，治聲沙口幹。但較適合本身帶實熱、或虛火需要清熱之人。
南北杏、梨（帶寒）+川貝母9克煮糖水，強補肺氣。
南北杏、梨（帶寒）+百合煮糖水，養陰安神。
（芒果）不宜多食有藥用價性平味甘、解渴生津。性質帶濕毒、有皮膚病或腫瘤、避免進食
（濕疹/流膿/婦科病/水腫/腳氣--濕者再進食芒果會加重）
未熟的可能治過敏哮喘禁忌。
少數的富含蛋白質水果之一，多吃易飽。
1.益眼、潤澤皮膚。
2.解毒消滯、降壓。
3.止嘔，治暈船浪。孕婦作嘔。
（獼猴桃/奇異果）防癌有道，咳嗽時進食可能會加重病情。
1.維生素C比蘋果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，這種抗氧化物可有效阻止致癌物質亞硝酸安在人體內形成。
2.調中下氣。滋補強身、清熱利尿、清胃潤燥。
3.治內熱心煩、防治壞血病、高血壓、心血管病、癌癥等。
4.對於醫治消化道癌癥和肺癌別有一手。
（山竹）性至寒性至寒/體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。不慎吃過量，用紅糖煮姜茶解之。
（菠蘿）生津和胃，性質濕熱。氣管或支氣管敏感的病人戒食。需浸鹽水讓部分有機酸分解，減少其毒。
1.富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會腹瀉可幫助止瀉。
2.健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質、幫助消化。
3.吃後感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
（榴蓮）虛寒進補用性質熱而滯/癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口體質虛寒者吃可壯陽助火。產後虛寒者可做補品。吃過量可立即吃幾個山竹化解
（荔枝）惹火尤物壯陽實熱陰虛火旺者（皮膚病、口幹舌燥、失眠）不宜吃。痛風、糖尿病者不宜多吃。體質平和或虛寒者可飽享。吃過量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水。
（椰子）性質溫和/椰肉可補陽火、強健身體，適合身體虛弱、四肢無力、容易疲倦者。體內熱盛者不宜。脂肪和蛋白質含量多。椰子水+沙參+百合+石斛=清熱養陰椰子水+冬瓜子=瀉肺火椰子水+性涼的銀耳或清補的黃耳。
（檸檬）女性水果胃病者不宜檸檬茶。
1.檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。
2.感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨幹涸不適
3.可安胎[宜母子]、美顏、去斑、防止色素沈著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經
4.清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。
（龍眼）滋補非人人宜吃，內熱、痰火不應多吃。痛風者吃過量引發關節腫痛。本身帶熱哮喘者吃引發肺熱咳嗽燥熱、皮膚病、胃脹不宜多吃。
1.曬幹後養血安神、對於心血不足（無端心跳、易倦者）失眠者有很大療效。
（柿子）全身都是寶胃甜性寒/身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒者忌。最好去皮吃防鐵吸收。
1.所含維生素和糖分高於一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
2.柿蒂主治呃逆、夜尿。
3.柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。
4.柿餅性質平和、潤肺理氣。
5.柿餅上的糖霜：喉嚨咽幹和口腔炎的特效藥。
（香蕉）降壓通便味甘性寒/適合燥熱人士。體質虛寒、脾虛滯瀉、寒咳不宜（胃寒/腎炎/懷孕期腳腫不宜）澱粉質豐富。
1.晴熱潤腸、促進腸胃蠕動。
2.鉀豐富、降血壓。
3.香蕉燉冰糖=醫治久咳。
（番石榴）除濕止瀉，味甘性平/肝熱人應慎防便秘，去核吃或配合纖維豐富的柚子等水果。生津止渴、除煩止瀉、杜蟲、調節尿糖。
（甘蔗）清心潤肺，本身帶涼，體質虛寒不宜多飲。
黑皮蔗：溫和滋補，喉嚨熱盛者不宜；
青皮蔗：味甘性涼，解肺熱和腸胃熱。
寒痰者（白而稀）勿飲。
1.潤喉生津、解除心胸煩熱、口幹舌燥
2.小兒出水痘麻疹時，當水沖飲。
青皮蔗+白茅根+紅蘿蔔煮水=清熱
甜瓜（密瓜)止咳又惹咳
蘭州蜜瓜/美洲蜜瓜較哈密瓜/縐皮瓜寒涼。會令人熱上加熱或寒上加寒。
易見眩暈、月經及白帶量多者忌，體質虛寒/哮喘者不宜。
（棗）滋補強身，蛋白質、糖分豐富。通血管、降血壓。鮮棗維C含量比檸檬高10倍。
紅棗：補血力最強，但也較燥，南棗：偏於養陰補血。酸棗：養血。
鮮蜜棗/金絲蜜棗：潤肺/胃慢性肝炎方：紅棗煮雞骨草和土茵陳。
（無花果）健康大使，可治潰瘍，果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
1.主清利咽喉、開胸膈、清痰化滯。
2.五痔腫痛、煎湯頻熏之、取效。
3.加速傷口復原、對消化道潰瘍有療效。
4.醫治痔瘡出血、對大腸癌有輔助作用。
5.含抗氧化物、抗衰老。
6.含果膠和纖維、吸附腸道內有毒物質，有排毒作用。
7.與蘋果一樣，雙向調節腸胃，脾虛瀉滯吃可止瀉；便秘吃潤腸通便。
8.培幹磨粉有助胃潰瘍愈合。
（西紅柿）番茄（Tomato），別名西紅柿，開胃但濕毒，味甘性涼生津止渴、健胃消食/但性質濕而帶毒，不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及皮膚病、腫瘤患者。風疹戒吃蝦蟹、西紅柿，腸胃虛寒腹瀉者、寒咳（喉癢痰白）者最好煮熟吃。
1.含豐富維生C，煮時不易破壞，易被人體吸收
2.高血壓患者輔助食療
（櫻桃）補血固腎冠軍,性溫帶補/心火過旺、燥熱喉痛者少吃為宜。
1.鐵含量果中之冠，可補血。素患貧血、血色素低或須壯陽的人吃後利口利腹。
2.櫻桃引發的虛火，飲蔗汁解之。
3.周身是寶，核可透發麻疹、使病毒不致困在體內。
4.葉可解蛇毒，根可杜蟲。
(葡萄)補血固腎冠軍,強壯體質性質較櫻桃平和肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者特別適合吃葡萄或葡萄汁補身。
皮和果肉、核都很有益，所含維E、B12、P、C對心臟甚有利。
化學汙染重，味道越甜、個子越小受害越深，應用鹽水浸5-10分鐘再吃。
(水蜜桃)補血養顏性溫/多吃會令人體內熱過盛、胃脹胸悶。
1.含豐富鐵質、增加人體血紅蛋白數量。
2.含較多脂肪和蛋白質。
3.桃肉美顏。
4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但過量和行經期間不宜。
5.桃樹流出來得樹膠是一味糖尿妙藥，可強壯滋補、調節血糖水平。
6.桃花可煮水洗面、沐浴、飲用。
7.桃子榨汁+淘米水洗面潤澤肌膚。
(柚子)潤肺止咳,性質平和、潤肺止咳。
1.含豐富纖維質（天然通便劑）、維生素C(天然瀉劑)、維生素P，促進腸道蠕動。
2.所含果膠可降膽固醇、維P增加血管彈性、維C能通便兼對抗令人衰老的遊離基。
3.果汁中含類似胰島素的物質、降低血糖。
經常感冒、咳嗽、氣管敏感者：鮮柚留皮去核+正北杏、貝母、未經漂染銀耳各一30克+蜜糖燉，強健肺部。
（橙柑橘）抗癌食品，化痰順氣。熱咳（痰濃濁口幹）最宜吃橙柑橘寒咳（喉嚨痕者）須避忌。
1.維C豐富，增強抵抗力，名副其實的保安康抗氧化劑。
2.順氣化痰、清熱生津、健脾開胃。
3.陳皮：維C和胡蘿蔔素比果肉多，內含揮發油促進腸胃蠕動，排除脂肪降低血中膽固醇。
福建陳皮更平和，增加胃液分泌、促進痰派出，消炎利膽。
感冒時作嘔作悶：陳皮老姜煮粥。
咳嗽痰多：鮮橙連皮煮南北杏（冰糖）
（南北杏）護體，性質平和、潤肺止渴
1.鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維AC、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及遊離基的侵襲。
2.杏仁糊幫助排便、止咳潤肺。
3.銀杏中也含小量氫氰酸，不宜大量生吃。生吃十數粒，有清熱之效。
4.銀杏有降膽固醇、固腎、止咳之效。
虛寒者:將銀杏煨熟配藥，夜尿者：煨熟銀杏蘸蜜糖。
十幾種水果能抗癌！
草莓（白血病)，橙子，橘子（免疫力），蘋果，哈密瓜，獼猴桃，西瓜，檸檬，葡萄，葡萄柚，菠蘿。
【剛上市的草莓慎選慎食】
草莓本是春夏交替之際的水果，甘涼滋潤，生津止渴，大益容顏。然而當下草莓即有上市，人們卻發現有些草莓個頭越來越大，吃起來沒什麼味，是不是打了激素？點看大圖，專家教你如何挑出激素草莓。提醒：小兒食入過多草莓易出現厭食積滯，舌苔厚膩，化熱咽痛等癥。

心梗自救你只有一個十秒的時間

鑒於最近有幾個年輕人由於心肌梗死而離開，特告知大家一個很重要的知識！自我心肺復甦。關鍵時刻，能救自己一命。
假設現在時刻是18:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在獨自開車回家的路上！你感覺到非常緊張和不舒服…突然！你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴，可是，離最近的醫院大概還有一段路程。更糟糕的是路況很差，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠？怎麼辦？
你以前是曾經受過心肺復甦法CPR訓練，但老師並沒教你怎麼給自己做急救? 獨處時，心臟病發作怎樣急救?一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有10秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。
若是四周沒有旁人能幫忙急救，患者要立刻把握這10秒鐘的短暫黃金時間自己救自己。
如何把握10秒鐘黃金時間?
首先不要驚慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣，然後，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護車趕到時，或者已經感到恢復正常，才能休息。
答案：
＊深呼吸，是要把氧氣吸進肺部。
＊咳嗽，則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，也可以幫它恢復正常脈搏。
＊對心臟的擠壓如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會到醫院被救！
自我心肺復甦急救法，發出去吧。說不定就因此救了他們一命！！！請不要誤以為你的年齡少於25或30就沒有心臟病發作由於現今生活方式的改變，心臟病發可發生在所有年齡組別的人。

惱人的腳跟痛~足底筋膜炎、足跟下滑囊炎

＊足底筋膜炎
足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨，是支撐足弓的重要結構，也是足部震力的主要吸收體，此病痛好發於長站立工作的人。當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時，會在筋膜連接跟骨的位置產生發炎而引起疼痛，便形成”足底筋膜炎”。
＊足底筋膜炎的特徵
早上起床站立剎時很痛，過一會就好多能走動；還有坐椅子一會兒過後再開始站立行走的第1步會特別感到很疼痛感，一樣動一動就好多能走動。疼痛的位置在跟骨前緣往足底內側延伸。
＊足跟下滑囊炎
足跟下滑囊炎發生於後腳跟底面結節的前緣，好發於長期站立工作或從事跑跳運動或本身扁平足，以致蹠筋膜(足底筋膜炎)長期處於緊張狀態，在跟骨附著處，受牽拉引起的慢性損傷性炎症，產生充血性滲出，鈣化性改變而形成”錐狀囊包”。會刺激滑囊發生無菌性炎症，使滑囊內滑液增多，滑囊腫大，壓力增加，易發生疼痛現象。
＊足跟下滑囊炎的特徵
一整天行走時都會特別感到刺痛感。疼痛的位置在後腳跟跟骨中間下方。
＊處理足底筋膜炎及足跟下滑囊炎同時，建議以下注意事項：
1、應盡量避免站立、負重、跳躍。
2、後小腿肌肉常按摩。
3、穿氣墊鞋或鞋內加裝軟墊。
4、腳部常泡熱水。
＊足底筋膜炎是足底疼痛最常見的原因之一，利用經絡推拿及傳統療法並不困難復原，但需患者給予配合治療，才能盡速解決惱人的腳跟痛及跟下滑囊腫。

嘴唇乾裂唇部保養方法

唇部護理第一招：嘴唇乾了不要舔
乾燥的天氣，嘴唇更容易發乾，很多人喜歡用舌頭舔來緩解乾燥，其實這種做法是錯誤的。
舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤，因為唾液中含有澱粉酶，水分蒸發留在嘴唇上會加重其乾燥，進而導致“越舔越乾”。
如果舌頭不停地舔嘴唇，唾液中的細菌帶至裂口中而引起感染，形成舔瘡。
唇部護理第二招：嘴唇起皮不要撕
嘴唇乾燥脫皮，千萬別用手撕脫皮，這樣有可能將唇部撕傷;可先用熱毛巾敷3—5分鐘，然後用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再塗護唇膏唇部總發乾最好不要塗口紅。
唇部護理第三招：正確使用唇膏
唇膏最好在出門前、塗口紅前和睡覺前，使用含有維生素C、維生素D和維生素E油等，且具有良好保濕修復功能的潤唇膏再用柔和的面巾紙輕壓唇部，達到雙倍功效。
唇部護理第四招：自製凡士林唇
在雙唇塗上一層厚厚的凡士林;依照唇部的需求，剪下適當大小的保鮮膜敷在唇上，如此一來就能將滋潤鎖進雙唇。
在敷了保鮮膜的嘴唇上，再覆蓋上熱毛巾，停留約10—20分鐘;用手指輕輕地按摩剛熱敷完的雙唇，像彈鋼琴般由唇中間往外的方向輕點即可。
唇部護理第五招：自製維生素E蜂蜜唇膏
具體做法是，使用蜂蜜一勺、維E膠囊若干，用針刺穿膠囊，將維E溶液擠進蜂蜜裡;將混合物攪拌成淡黃色糨糊狀;睡覺前用棉棒取一點輕輕抹在嘴唇上即可。
唇部護理第六招：經常按摩嘴唇
按摩嘴唇的方法並不困難，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用手指頭輕輕按摩，
以幫助促進血液迴圈，使嘴唇獲得氧分，增加營養，嘴唇就可以變得滋潤了。