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找出疲累原因

不知你有沒有這樣的經驗？
即使找時間休息、或睡滿了8小時，還是覺得很疲倦、完全沒有精神？
問題，很可能是以下原因…
1.水喝太少
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足
這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。
3.維他命B12不足
B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血
對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物
抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多
一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。
所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。
8.體重增加
最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重，較不容易感到疲累。
持續的不正常疲累，也可能是生病或需要治療，要及早就醫哦！