bmw5667的部落格

補腎不只是男人的事

如今，人們的保健意識不斷增強，也越來越重視對腎的養護。但是，不少人都存在護腎誤區，主要體現在以下四個方面。
誤區一：治腎虛就是要壯陽
初春時節，萬物復蘇，陽氣生發，這個時候比較適合補腎壯陽。但是，腎虛不等於要壯陽，補腎不一定就能壯陽。
從中醫角度來說，補腎大致分為兩個方面：補腎陰和補腎陽。現在大多數人把補腎理解為補腎陽，這無疑是片面的。腎陽又稱命門之火，有溫養腑臟的作用，是人體陽氣的根本。有些人覺得自己肢寒怕冷、面色蒼白、陽痿、早泄，這是腎虛，需要壯陽，這是對的。但殊不知，五心煩熱、口幹舌燥、睡眠不好、舌質紅等癥狀也可能是腎虛，即腎陰虛。《景嶽全書》中稱，“五臟之陰氣，非此不能滋”，有時候滋陰補腎也很重要。腎陽與腎陰相互依存，補腎的時候要仔細辨證才能對癥下藥，否則不但適得其反，而且危害身體健康。
誤區二：陽痿是腎虛引起的
很多夫妻把男性“重振雄風”的希望寄托於壯陽食物，認為陽痿就是腎虛引起的，吃壯陽食物就能補腎治陽痿，這也是一個誤區。
中醫的壯陽與西醫所指的早泄、陽痿等男性性功能障礙雖然有聯系，但不能畫等號。以蝦為例。不少網貼中說吃蝦能催情，實際上主要源於蝦的功效。《本草綱目》中稱蝦有“補腎興陽”之功效，但是這種食療方法更多是一種輔助治療，正常食用的量很難達到催情的作用，過多食用反而會造成熱結便秘等弊端，不利於健康。
很多喜歡吃燒烤的男性往往愛多吃幾個生蠔，因為網上有文章說吃生蠔也有助於催情。唐末五代時的中藥著作《海藥本草》中便記載生蠔（中藥稱為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補腎正氣”等功效。這裏是做藥用，治療遺精，這也是一些男同胞熱捧它的原因之一：遺精都能治，還不能催情嗎？這些人只知其一，不知其二。明代《本草經疏》中指出，牡蠣“凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無火，精寒自出者非宜”。由此可見，如果腎虛精寒者食用牡蠣，不但無助於催情，而且對身體不利。
陽痿相當於現代醫學的性神經衰弱癥。中醫認為，其多因房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即腎氣大虛。但臨床上也可以見到一些是由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是由濕熱下註引起的。陽痿誘因眾多，並非腎虛的代名詞。
誤區三：女人不存在腎虛
不少女性認為，補腎只是男人的事，其實不然。比如春天到了，氣溫回升，有的女性已經開始穿長裙，但有人還穿得像冬天似的，總是怕冷，常常一受涼就拉肚子。這可能就是腎陽虛的一種表現。因為腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷現象。
還有的女性尿頻，而且量少次多。中醫認為腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使膀胱的伸縮性降低，腎關不固，便會出現尿頻和尿失禁現象。另外，頭發也能反映出腎氣是否衰弱。“腎主水，其華在發”。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的女人頭發常常易斷並且沒有光澤，容易出現脫發現象。所以說，腎虛不只是男人的事。
誤區四：耳鳴就是腎虛的表現
中醫有“腎開竅於耳”之說。明代《景嶽全書》指出，“腎氣充足，則耳目聰明；若多勞傷血氣，精脫腎憊，必致聾聵。故人於中年之後，每多耳鳴，如風雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然”。這也使得許多人認為耳鳴是腎虛所致。
事實上，耳朵與其他臟腑經絡有著廣泛的聯系。五臟六腑、十二經脈之氣血失調皆可導致耳鳴，比如風熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結、氣滯血淤、氣血虧虛等病因都可以引起耳鳴。腎虛性耳鳴是腎虛的一種常見癥狀。除了耳鳴，往往還會表現出記憶力下降、註意力不集中、尿頻尿急等癥狀。腎虛型耳鳴又可分為腎陽虛型、腎陰虛型、腎虛水泛型、腎精不足型等四大類型。所以，耳鳴不要盲目補腎，一定要到醫院明確病因之後對證治療。

睡覺是最有用的復健

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種「自療」過程。
醒著的時候，不管是工作或運動，對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損，因為DNA會出錯，細胞會死亡。
如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝，身體就會因此而快速老化或產生疾病...因此，你一定要在「對的時間，做對的這件事。」

吃梅乾停經後防骨質疏鬆

梅乾具有生津止渴和預防便秘等作用。
據《英國營養學雜誌》刊登美國一項新研究發現，停經婦女每天吃十粒梅乾，有助於降低骨質疏鬆症和骨折危險。
梅乾是保持骨質密度最好的乾果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。
由於停經婦女最容易罹患骨質疏鬆症，因此更應該多吃。
開始每天吃兩到三粒梅乾，之後慢慢增加至每天大約五到六粒梅乾。

中風的先兆吃黑木耳

你有沒有感覺到嗜睡、精神萎靡、昏昏欲睡，這是中風的較近先兆，多出現於缺血性腦出血之夕。
頭痛由不定時變為持續性，部位亦由不定變為固定。
有的比較劇烈，甚至噁心、眩暈。
頻發肢麻、行走跌跘。
上述先兆可發生於中風前數小時至數日。
建議：有大風時，不要運動，因風氣通於肝。

平日喝「黑木耳紅棗湯」：取黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
一週喝黑木耳紅棗湯兩天，能預防中風的發生
有病還是要先找醫生診治方為良策，千萬不要延誤就醫喔。
建議大家要選擇不同顏色的食品，切記挑食（再好的食品都要適量）。

睡前一杯水血栓不找你

血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉澱越少;反之，流速越慢，沉澱越多。
血黏度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來，久而久之，沉澱物越積越多，若再合併有高血壓、動脈硬化等疾病，就會導致腦血栓形成。
研究證實，人的血液黏度在一天之中不停地變化著，並有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，隨後逐漸降低，在淩晨達到最低點，以後再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。
這種規律性的波動在老年人身上表現得更為突出。
在睡覺之前喝一杯水可以很好的預防腦血栓，專家建議，養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

手部按摩的方法

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心，常揉環指肝平安。
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。

口苦口臭都是病嘴裡7種怪味道怎麼除？

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。事實上並不是食物，而是身體有疾病。嘴裡五味雜陳到底是什麼疾病造成呢？
1、口甜
表現：口甜粘濁，食甜食則冒酸水，納呆噁心，身重肢倦。
原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內蘊所致，常見於糖尿病和消化功能紊亂。
怎麼辦：
引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，病變反復活動與發展的結果。
其次，與不良生活方式有關，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，嗜食辛辣，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，聚濕生熱。
由此可見，要預防脾胃濕熱的發生，首先要積極治療上述基礎疾病。同時，要改變不良生活方式，做到飲食有節，勿吸煙，勿飲酒等。
2、口酸
表現：胃火上炎，可致胃氣上逆，可見噁心、嘔吐酸苦黃水等症。
原因：由肝膽之熱乘脾所致，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病。
怎麼辦：
應設法消除誘發因素。如徹底治療慢性胃炎，避免對胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物，治療口腔及咽喉部慢性感染等。
凡胃酸過多者，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等，避免引起胃酸分泌增加。宜進食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，麵條，麵包等。
3、口苦
表現：五心煩熱，口苦咽乾。
原因：由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致，常與膽汁代謝失常有關，多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。
怎麼辦：
菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。
4、口鹹
表現：五心煩熱，咽乾顴紅；舌紅少津，脈細弱。
原因：由腎陰不足、虛火上浮所致，多見於神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍。
怎麼辦：
以滋補腎陰為主，常用六味地黃丸、左歸丸、左歸飲之類。
若心腎不交，可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，肝陽上亢，可選杞菊地黃湯、鎮肝熄風湯；相火妄動，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、麥味地黃丸之類。
5、口淡
表現：喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。
原因：由脾胃虛寒、運化無力所致，多見於消化系統與內分泌系統疾病、營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏症。
怎麼辦：
多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。
高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2-3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
6、口臭
表現：流涎、食慾不振或採食緩慢、口腔惡臭，口腔黏膜潮紅、增溫、腫脹和疼痛。
原因：由胃內飲食停滯、濁氣上逆所致，多見於口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。
怎麼辦：
多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，同時，由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚芽，並補充維生素B、C和鋅。
同時，出現口腔潰瘍時，患者若也感到身體疲乏，就應檢查及了解營養是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。
7、口辣
表現：嗜酒無度，飲食不節，過食辛熱厚味。
原因：由肺熱或胃火上炎所致，多見於高血壓、神經官能症、更年期綜合徵、長期低熱。
怎麼辦：
清肺梨。把梨內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食；或綠豆湯，每日2-3次。

腰背疼痛怎麼辦？

1 活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
2 檢查床鋪
睡姿就不如站姿聽話了。怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。最好還是去店鋪諮詢一下專業意見。
3 調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。

泡脚養生又美足

材料：取艾叶500克，红花100克。
平均分為20份，每日1份(每份加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，
用纱布包裹加水煮開，水量為漫到脚踝處即可，趁热泡脚，時間為15--30分鐘。
此足浴方不僅去除脚老皮、老茧、脚裂口、灰指甲、脚癣，還能使你的脚光滑细腻，具有通經、活血、化淤作用。
經驗内容僅供参考，如果您需要解决具體問题（尤其在法律、醫學等领域），建議您祥细諮詢相關领域專業人士。

為疲勞的眼睛按摩一下吧！

1.眼眶穴位與按摩法食指按住位於眼頭的睛明穴，接著依序按壓攢竹穴、魚腰穴、太陽穴。
2.中指則順著下眼眶按壓睛明、承泣穴、球後穴與太陽穴，壓揉到有點痠為止，重複按20次。
PS：每天早晚各按摩一回，有助於增強視力、減低眼睛疲勞感。

上背部肌群鍛鍊

從小，我們都常做「挺胸」的動作，但卻很少做「擴背」的動作，久而久之，上背疼痛的問題就不斷出現；而且，日常工作或娛樂中，人體的動作總會不斷地對上背肌肉群施壓，始得上背整天保持在某種程度的緊繃，因為無論是坐在床上，把椅子拉到飯桌旁，或甚至是提著沉重的公事包上班去，這些動作都需要上背肌肉群協作提供穩定。若再加上老化的影響，背部肌肉的衰退往往是最快的，也就是為什麼大多人總會先覺得背部痠痛，也不會抱怨前胸⋯⋯或兩手臂的問題。
透過脊椎、胸廓、及兩肩的支持，我們得以維持上半身的體態。人類遠遠優於其他動物的上肢活動，便是架構在這樣的基礎上。擁有強壯的背部肌肉可協助穩定背部，且提供脊柱支撐與運動，表層肌肉如擴背肌、斜方肌、下方還排列許多條狀肌，彼此交叉，以提供最大穩定與支撐；上半身的穩定還需要位在胸部前面的胸大肌與胸小肌，以及肋間肌、前鋸肌、橫膈膜與腹部肌群等，加上分布於脊柱兩側的深層豎脊肌群等，前後肌肉互相協調運作，讓人類的軀幹可以挺直並且幫助脊柱執行動作與保持穩定度。
上背部肌群的鍛鍊通常會大量使用在手臂拉或伸的動作中，一般的背肌訓練處方，都是搭配胸部肌群來從事上半身的訓練，藉由重力的推拉來鍛鍊。規律地鍛鍊背部肌群可以強化位於胸椎周遭穩定脊椎的核心肌肉，還能有效伸展位於背部的大菱形肌、小菱形肌、棘上肌、棘下肌、斜方肌、與闊背肌等，促進肩頸背部經絡的循環，讓上肢運動時更有力量。
不過，上背部因胸廓活動性小，一般活動時不易伸展，所以需要特別鍛鍊。每個人可以依照個人的體能狀態循序漸進練習，加強伸展、鍛鍊，除了為脊椎提供穩定性之外，還能緩解兩肩胛骨間的肌肉痠痛，改善駝背問題，也有助於強化腰部與下肢力量。另外，要注意在背肌訓練中，要防止動作不平衡導致的肩部拉傷，要用合理的方法、均衡的強度和密度來助你發展對稱、寬闊而厚實的背部，記住每個動作放慢，確實做不求快，鍛鍊的效果會更好。

按揉腰陽關穴~舒緩腰痛

腰陽關位於腰部，背後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。
發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。
教你這樣來找穴
腰陽關在髂骨的位置，髂骨就是我們平常繫腰帶的地方。找這個穴的時候，先順著腰往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨。將雙手大拇指在髂骨的邊緣固定住，然後雙手食指在背後交會，在背後中點的連線處就是腰陽關。

腸道好人就不容易生病

這４種優秀的纖維來源，不僅可以幫你將將腸道清乾淨，也有強力的抗氧化功能：
＊十字花科蔬菜：花椰菜、大白菜、高麗菜、青江菜等。
＊洋蔥：含最重要的兩個超強力抗氧化物質。
＊薑：加速癌細胞凋亡並減少腸道發炎反應。
＊大豆：含有葉酸與膳食纖維，能預防直腸癌的發生。

女性經期調養措施~桂圓薑茶

女性每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭髮都不能。
因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。
晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。
不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、苦瓜、橘子的寒涼性食物。
多喝黑糖水，可以補充體內流失的鐵質。
建議很多氣血不通暢的女性，有氣滯血瘀症狀食療：桂圓薑茶。
桂圓不要去殼15粒(戳破)，加新鮮生薑(不可去皮) 30公克，枸杞子紅棗放一點、黑糖50公克，加水2000CC，煮20分鐘，每天把這個水當茶喝，把桂圓和生薑都吃下去。

6款保健果蔬汁配方

①降壓清腸減肥：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜。

②消腫利尿：西瓜+檸檬+蜂蜜。
③養顏美容：奇異果+水梨+檸檬。
④抗疲勞、增食慾：奇異果+牛奶+蜂蜜。
⑤預防感冒、便秘：番茄+紅蘿蔔+檸檬+蜂蜜。
⑥補血抗衰：空心菜+蘋果+檸檬+蜂蜜。

五穴位幫你舒緩“緊縮性”偏頭痛

廣義的偏頭痛包含3種頭痛類型，包括狹義的偏頭痛、面部神經痛如三叉神經痛，以及緊縮性偏頭痛，前2種與神經系統異常有關，疼痛較為劇烈。而緊縮性偏頭痛是因肩頸僵硬，氣血循環差引發肌肉痠痛，連帶導致頭痛。冬天氣血循環差、經常縮著上半身、電腦族、手部長時間固定姿勢、壓力大、疲勞等生活習慣，都可能導致緊縮性偏頭痛。
緊縮性偏頭痛雖非真頭痛，但發作起來仍會讓人困擾不已。研究發現針灸可經由腦內啡或血清素系統，發揮抑制疼痛的效果，不僅能緩解偏頭痛，也能改善肩頸肌肉痙攣所引起的疼痛，不過針灸不適合民眾自行操作，中醫師建議，平常有肩頸肌肉僵硬煩惱的民眾，三不五時按摩穴位，促進血液循環，放鬆肩頸肌肉，也能預防和緩解緊縮性偏頭痛。
＊肩井穴：左右肩膀各一穴點，大椎與肩峰端連線的中點。
＊風池穴：位於在頭部後方，髮際凹陷處下方，可改善頭痛、眼睛疲勞等症。
＊翳風穴：屬於肝膽經絡的穴位，位於耳垂後凹陷處，經常按摩可幫助腦部血液循環加速，緩解頭痛且改善睡不好的症狀。
＊百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，鼻樑往上與兩耳連線的交叉點，對緩解發作於頭頂部位的疼痛特別有幫助。
＊太陽穴：屬於肝膽經的穴位，位於前額兩側，外眼角延長線的上方，揉按該穴可消除眼睛和腦部疲勞，對頭部兩側的偏頭痛特別有緩解裨益。

什麼病吃什麼水果

凡藥都帶三分毒，長期養生就要多注重，宜以飲食開始
（雖然飲食不是健康的全部，但非常重要）：
1.血液．循環系統．心臟疾病：
貧血─葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃。
膽固醇高─山竹、核桃。
高血壓─酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、柿子、梨子、桃子。
動脈硬化血管脂肪化─蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉。
中風─蘋果、柿子、鳳梨、奇異果。
心臟病─蘋果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉。
糖尿病─酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜。
2.呼吸系統．氣管．肺部疾病：
支氣管炎─葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子。
哮喘─葡萄、桃子。
肺結核─梨子、桃子、枇杷、木瓜。
3.消化系統．腸胃．肝臟疾病：
潰瘍─酪梨、香蕉、梨子。
胃炎─酪梨、蘋果、葡萄。
腸炎─鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、蕃茄、番石榴。
腹瀉─蘋果。
胃痛─木瓜。
消化不良─梨子、草莓、枇杷。
痔瘡─蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果。
肝病─草莓、李子、蘋果、葡萄、香蕉、橘子。
4.泌尿系統疾病：
膀胱炎─西瓜、桃子。
尿道結石─西瓜、奇異果。
尿失禁─桃子、李子。
尿道炎─桃子、葡萄。
腎臟病─西瓜、蘋果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子奇異果、鱷梨。
5.內分泌系統疾病：
甲狀腺機能亢進─柿子、蘋果。
內分泌失調─鱷梨、蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜。
6.眼．耳．喉疾病：
耳鳴─山竹。
扁桃腺─梨子。
聲音嘶啞─葡萄、枇杷。
夜盲症─橘子
7.骨骼．關節炎．皮膚疾病：
手術後傷口快癒合─草莓。
背痛、腰痛─奇異果、西瓜、梨子、柑橘。
肩痛─桃子。
骨折─葡萄。
關節炎─葡萄、枇杷。
痛風─奇異果、鳳梨。
跌打挫傷─木瓜。
皮膚病─木瓜、草莓、蘋果、蕃茄、核桃。
8.口腔疾病：
口腔發炎─梨子、橘子、石榴。
牙齒疾病─草莓、橘子、李子。
9.其他：
癌症─奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄。
感冒─草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子。
孕婦止吐─梨子、蘋果、柿子
孕婦產後恢復─酪梨、蘋果、核桃。
增加體力、防止老化─蘋果、酪梨、香蕉、胡桃。
胃口不佳─葡萄。
促進成長─酪梨、蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜。

一周吃兩次魚趕走糖尿病腎病

英國研究者發現，糖尿病患者一周吃兩次魚有助於預防糖尿病最嚴重的併發症~糖尿病腎病。
這個研究結果發表在美國國家腎病基金會最新一期官方期刊《美國腎病期刊》上。
來自英國劍橋阿德勒博士通過對2.2萬名中老年人的飲食習慣進行了研究。
結果發現，超過8%的糖尿病人有蛋白尿症狀，而非糖尿病人中有這個症狀的不到1%。尿中出現蛋白質是腎病的早期表現。
一旦情況惡化，將發展為更嚴重的腎臟疾病，甚至可能增加心臟病發作的幾率。
研究進一步發現，在糖尿病人中，吃魚頻率低於每週一次的，18%有蛋白尿，而頻率高於每週一次的，有蛋白尿的比例降到4%。
這個結果表明，多吃魚能預防因為糖尿病而導致的腎臟損害。
可能是魚油改善了血脂狀況，從而減少了腎病的發生，也有可能是魚肉中的蛋白質等微量元素對腎臟有保護作用。

 瑜珈拜日式

在古代的印度，太陽被視為賜予人類健康和長壽的光明之神。拜日式（SuryaNamaskar）意即「對太陽的頂禮膜拜」，透過簡單純粹的緩慢動作，藉由脊柱的暖身，配合冥想與呼吸法，徹底喚醒、更新內在能量。
瑜珈拜日式Surya Namaskar (Sun Salutation) 是瑜珈初學者必學的入門經典，更是所有進階練習的源頭與根基，經常被用作練習其他瑜珈動作之前的基礎暖身運動。一連串配合呼吸進行大幅度⋯⋯的完全伸展，，不但能強化脊椎與四肢的柔軟度、鬆弛筋骨和肌肉，同時也是很好的暖身操，非常適合初學者、筋骨僵硬及老人練習。
拜日式共由十二個連續動作組成，每一個動作都有它的象徵意義，以不同的面向讚頌太陽的神性；而每一個姿勢都也會伸展到身體各部位不同的關節和韌帶，加上緩慢有節奏韻律的呼吸調合，可以更進一步達到身心靈合一的境界，
第一式
雙腳併攏，挻直站立。雙手合十，手掌互貼，兩隻拇指觸及胸部中央。全身放鬆，調勻呼吸，做好準備。
第二式
雙臂向上舉舉過頭，雙臂分開與肩同寬，慢慢吸氣，然後將上半身緩緩向後仰。
第三式
上身向前屈至可以雙手按住地面，與雙腳成一直線，前額觸及膝蓋，保持雙腿挻直。在身體前屈時緩緩呼氣。
第四式
深長緩慢的吸氣，右腳盡量向後伸直。雙手和左腳仍然保持原狀不動，左膝需在兩手之間，抬頭挺胸，用雙手、左腳，右膝和右腳趾來平均支撐體重。
第五式
閉氣。左腿向後伸直，與右腿併攏，身體體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間，讓身體形成三角形的兩邊。最後雙腿和雙臂都要打直，兩腳腳跟著地。全身的重量落在雙手和腳趾上。
第六式
呼氣。身體放低及地，讓雙腳腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴觸地，但腹部應稍微抬離地面。
第七式
伸直雙臂，吸氣，同時從腰部抬起身體，再把頭往後仰。
第八式
呼氣，低下頭來，抬起身體，讓臀部翹在半空，腳趾和雙手按在地上。最後雙腿和雙臂應打直，試著用兩腳腳跟著地。
第九式
吸氣，左腳往前踏到與雙手齊，同時放低右膝使其觸地。抬頭前望(與第四式同)。
第十式
呼氣，右腳往前放到左腳旁，雙腿伸直，試將前額儘量靠近兩膝。如第三式。
第十一式
吸氣，身體打直，雙臂上舉過頭，雙臂分開與肩寬，頭和雙臂稍向後仰。如第二式。
第十二式
呼氣，放下雙手，挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。放鬆全身，自然調勻呼吸。如第一式。
提醒大家該注意的部分：
每個動作都必須搭配呼吸~
1.身體或手足往上移動時，一定是「吸氣」。
2.身體或手足往下移動時，一定是「吐氣」。
3.另外，若長時間沒拉筋伸展，肌肉變的很緊時，不用勉強一定要做的跟書上、上課老師或DVD一樣，這反而會受傷的。循序漸進的方式來做，從替代的姿勢再做到完全的姿勢，手可以碰地就碰地，不行的話，就維持姿勢即可。

缺鐵性貧血調理藥膳方

缺鐵性貧血是由於各種不同原因引起體內儲存鐵缺乏，影響細胞的血紅素合成而發生的貧血。常發生於生育期婦女和嬰幼兒中，鐵是人體生理過程中需要的微量元素，存在於所有生存的細胞內，是人體運轉最重要的元素之一，今天介紹幾則缺鐵性貧血食療方法，幫助大家調理身體。
【芪棗羊骨粥】
配方：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。
作法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生姜、蔥白調味，稍煮即可。
功效：補腎強筋，健脾益氣。
用法：溫熱空腹食用，10～15日為1個療程。
【花生紅棗湯】
配方：連衣花生200克，紅棗30～50克。
作法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎。
用法：吃紅棗、花生，喝湯。
【參杞狗肉】
配方：狗肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
作法：上物除狗肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘後，倒出藥汁。將狗肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸後，文火慢慢煨至狗肉爛熟即可食用。
功效：益氣溫陽補血。
用法：佐餐食用。
【雞蛋豬腰粥】
配方：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。
作法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。
功效：補腎健脾。
用法：可作早晚餐或點心服食。
【豬肝菠菜粥】
配方：豬肝、粳米各100克，菠菜150克。
作法：將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然後放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調味，至豬肝熟即可。
功效：補肝養血。
用法：可作早晚餐服食或點心。
【當歸生姜羊肉湯】
配方：當歸30克，羊肉500克，生姜30克。
作法：將羊肉、當歸、生姜均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調味即可。
功效：溫陽散寒養血。

用法：吃羊肉喝湯。