bmw5667的部落格

耳鳴偏方小推介1&2

核心提示：本文介紹幾種常用的可以對耳鳴起一定作用的小偏方。
對於耳鳴的病人，以下基本方可適用：⋯⋯
腎氣虛型耳鳴 :可在基本方以外，配杞菊六味地黃丸，凡視力模糊不清、夜尿、膝軟、腰酸等病癥，都可適用。
食療方面，可多用生魚、水魚、山斑魚，配以杞子、蓮子、百合、淮山藥等常用中藥。日常亦可以用黃耳(雪耳對於腎虛者來說，屬性太涼)、合桃、百合、蓮子等，固腎而又平和。{治療耳鳴的偏方}
甘菊花、白芷、辛夷花、蒼耳子各3錢(9克)、白蒺藜1錢(3克)。
肝火過盛型耳鳴 :可在基本方之上，酌加平肝息風效力較強的生地、麥冬、白芍、丹皮。如果肝火旺之余，兼有喉嚨痛，可再加連翹、板藍根、石斛、黃柏等藥。若睡不好，則可選加麥冬、燈芯花、淡竹葉、蓮芯等。
食療方面，可多用胡蘿蔔、荸薺(馬蹄)竹蔗煮水;或用雪梨配雪耳，文火一至兩小時，甚麼也不加，單是加點蜜棗調味;或將上述材料一起煮水。
脾胃虛弱型耳鳴 :患者多表現出精神差，疲乏無力，頭昏，勞累後癥狀加重，納差，舌質淡，苔薄白或厚，脈弱。治以健脾益氣，升陽通竅，可選擇補中益氣湯、參苓白術散、八珍湯一類方劑。常用藥物有:黨參、黃芪、白術、升麻、葛根、柴胡、陳皮、半夏、當歸、菖蒲。
【耳鳴偏方2】
中醫治療耳鳴有哪些好的偏方嗎?專家指出耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆，因聽覺機能紊亂而引起。因此耳鳴現象一定要引起重視。
1、生姜49片、全蟲49個
用法：同炒，以姜幹為度，共研為細末，溫酒沖服，過2～4小時，再進1服。
主治：痰濁上升，壅塞清竅所致耳鳴、耳聾，證見兩耳蟬鳴不息，有時閉塞憋氣，聽音不清，頭昏沈重，胸悶院滿，苔膩，脈滑。
2、蔥汁
用法：滴入耳內2滴。
主治：因外傷瘀血結聚所致耳鳴、耳聾。
3、大蔥1根
用法：將蔥尖插入耳內。
主治：耳鳴、耳聾。
4、白毛烏骨雄雞1 只、甜酒120 毫升
用法：同煮熟食，連服5～6 只。
主治：腎虛耳鳴耳聾，腰膝酸軟，陽痿遺精。
5、磁石60克，木通、菖蒲各50克，酒適量
用法：浸泡1 周，每次飲20 毫升，日飲2 次。
主治：慢性耳鳴耳聾。
6、牡荊子(微炒)200 克、酒1000 毫升
用法：浸泡，冬7日，夏3日，取上清液即得，去渣任意飲之，勿醉為度，雖久聾亦瘥。
主治：耳聾。
7、參須、京菖、茶葉各3克
用法：沸水沖泡，代茶飲，每日1劑，以味淡為度。
主治：體虛聽力減弱，耳鳴。
8、綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法：先以五味子250 克，文火炒微焦為度，備用。用時按上述劑量加開水400～500 毫升分3 次溫飲，每日1 劑。
主治：耳鳴、腿軟乏力。
PS：中醫專家溫馨提醒以上幾種中醫治療耳鳴的偏方要在醫師的知道下使用，祝患者早日擺脫耳鳴的困擾恢復健康。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人。轉載請註明作者、出處並保持完整。

喝50℃熱水減肥法

喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！
但是日本營養師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液流動，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。
使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
清晨起床後一杯熱水。
大約10分鐘左右慢慢喝。
清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。
2、3餐中每餐一杯。
喝熱水需要慢慢飲用。
而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。
水溫保持在比體溫略高的50℃為佳。
這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！

變白就要吃這個

1.西蘭花~~（青花菜）它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿蔔~~胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶~~它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆~~其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃~~（吉利果）富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.番茄~~含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜~~含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮~~（吃多了不好喔）富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚~~其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶-~~它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

腰椎間盤突出的治療方法及推拿手法

腰椎間盤突出症是在椎間盤退變的基礎上,纖維破裂,髓核突出,壓迫神經根,引起腰腿痛和神經功能性障礙。
中醫中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨床表現，可歸於“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等範疇，腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分佈在腰椎骨間。
腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，所以中醫認為腰間盤突出屬“腰腿痛，痹症”範疇。
臨床表現
1.症狀：
(1)腰痛和坐骨神經痛：典型為腰骶部疼痛並沿臀後部、大腿後外側、小腿外側放射至足跟或足背部，當咳嗽、噴嚏、排便等腹壓增加時及長時間站立、行走後加重，臥床休息後減輕。
(2)下腹部痛或大腿前側痛：高位椎間盤突出，腰1～4神經根受累，可刺激神經根之間的交通支及竇椎神經中的交感神經纖維出現下腹部、腹股溝區或大腿前內側疼痛。
(3)跛行：大多數病人可出現跛行步態，伴有腰椎管狹窄者則有間歇性跛行。
(4)肌肉癱瘓和感覺麻木：神經根嚴重受壓可出現相應神經支配肌肉癱瘓、分佈區域皮膚感覺麻木。
(5)馬尾綜合症：多見於巨大中央型椎間盤突出，可出現雙下肢不全癱，括約肌功能障礙，大、小便障礙，男性可出現陽萎，女性可出現尿潴留和假性尿失禁。
2.腰椎間盤突出的按突出程度可劃為三個階段：
(1)、腰椎間盤膨出：即纖維環沒有完全破裂，髓核從破損處凸出壓迫神經根。
(2)、腰椎間盤突出：纖維環破裂，髓核從破裂處擠出，壓迫神經根。
(3)、腰椎間盤脫出：纖維環破裂，髓核從破裂處擠出後，突破後縱韌帶，游離到椎管，壓迫神經根脊髓。
從中醫來診斷，根據椎間盤突出發病特點,其病機大概可分如下4種情況:
（1）腎臟虛損,盤骨血失所養。
（2）外傷跌仆閃挫,氣血瘀滯。
（3）營衛失護寒濕侵入,阻遏經絡。
（4）嚴重腰肌勞損，間盤失去所護。
（臨床中一般椎間盤脫出部位的上端腰肌勞損嚴重，一般可以檢查出。）
對於腰椎間盤突出症的中藥治療，目前外面流傳中藥方劑很多，有的並不適合每人個，校驗名方很少，應辯證對待有所加減。
中藥治療腰椎間盤突出症，較之西藥的最大的優點在於，從病理上進行根治，效果很理想，副作用低，療效徹底。
對上述綜合治療效果不好的患者可以考慮手術。
腰椎間盤脫出的推拿理筋手法：
（1）先用按摩法，患者俯臥，術者用兩手拇指或掌部自上而下按摩脊柱兩側膀胱經，至患者承扶改用揉捏，下抵殷門，委中，承山；推壓法，術者兩手交叉，左手在上，右手在下，手掌向下用力推壓脊柱，從胸椎至骶椎；磙法，從背，腰至臀腿部，著重于腰部，緩解，調理腰臀部的肌肉痙攣。
（2）然後用俯臥推髖扳肩法，術者一手掌于對側推髖固定，另一手自對側肩外上方緩緩扳起，使腰部後伸旋轉到最大限度時，再適當推扳1--3次，對側相同；俯臥推腰扳腿法，術者一手掌按住對側患椎以上腰部，另一手自膝上方外側將腿緩緩扳起，直到最大限度時，再適當推扳1--3次，對側相同；側臥推髖扳肩法，在上的下肢屈曲，貼床的下肢伸直，術者一手扶住患者肩部，另一手同時推髖部向前，兩手同時向相反方向用力斜扳，使腰部扭轉，可聽到或感覺到“咔嗒”響聲，換體位作另一側；側臥推腰扳腿法，術者一手掌按住患處，另一手自外側握住膝部（或握踝上，使之屈膝），進行推腰牽腿，作腰髖過伸動作1--3次，換體位作另一側。
推扳手法要有步驟有節奏地緩緩進行，絕對避免使用暴力，中央型椎間盤滑脫(脫出)症不適宜用推扳法。
（3）最後用牽抖法，患者俯臥，兩手抓床頭，術者雙手握住患者兩踝，用力牽拉並上下抖動下肢，帶動腰部，再行按摩腰部；滾搖法，患者仰臥，雙髖膝屈曲，術者一手扶兩踝，另一手扶雙膝，將腰部旋轉滾動，1--2分鐘。

另類咖啡減肥法

不過一定要持之以恆才有效果。

 抬腳有利健康

腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32ＯＣ，低於22ＯＣ就會影響局部血液循環，使人感到不適。
當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。
每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛，經常這樣做，除了能解除高血壓及靜脈緊張外，還能使大腦變得更敏銳，記憶力久盛不衰。
看電視時把鞋脫掉，將雙腳放在沙發或椅上，也有同樣的效果。
PS：腰部不適者，可在腰下墊一塊軟墊或毛巾。

舒眠安神三穴道

※『舒眠首選安眠穴』
功效：
有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
位置：
位於頸部後髮際下。
按摩方式：
以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。
『寧心安神 - 神門穴』
功效：
養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
位置：
位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
按摩方式：
以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。
『調理脾腎 - 三陰交』
功效：
神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
位置：
位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
按摩方式：
用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。
【舒眠百合紅棗茶】
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。

穴位按摩緩解女性腰疼

旋轉腰臀。兩手擦熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。
捶腰骶。左右各叩擊36次。
擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。溫經散寒、壯腰益腎。

12種美食預防婦科病

※貧血~補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
※經期不適~喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。
婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
※痛經~吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，
還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
※偏頭痛~多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。
研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
※抑鬱~常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
※雌激素下降~攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水準時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水準。
※黴菌性陰道炎~多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
※乳腺病~多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準，避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水準。
因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
※婦科腫瘤~多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長
同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
※卵巢癌~多吃高鈣食物
大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。
因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。
這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
※乳腺癌~常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。

感冒時身體必吃的食物

※地瓜
地瓜是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
地瓜吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成地瓜泥。
最簡單的就是把地瓜切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥，非常好。
※香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。
香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃，或者與熱粥一起吃，味道不錯。
※全穀食物
燕麥、全麥麵包等全穀食物，所含的鋅對免疫系統十分關鍵。
當然感冒時多喝水是幫助體內排毒的最佳途徑，當然喝蔬果汁也不錯，因為可以獲取大量的維生素和礦物質。
每天早上1杯溫涼水，而後再來一杯淡淡的蜂蜜水。
再吃美味早餐。

舒緩眼睛疲勞的妙方

我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

女性手腳冰冷改善寒性體質

大多女性都會有手腳冰冷的問題，千萬不要小看這個問題。有時候不僅是天氣寒冷造成的，另一方面可能是女性身體的血液循環不良或是體內女性激素作祟。要如何正視這個問題呢？讓我們一起對抗寒性體質吧！
一、女性手腳冰涼原因
1、血液循環障礙
心臟無法使血液供應到身體末梢部位。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，末梢循環不良。或是貧血造成。
2、陽氣不足受寒
中醫認為手腳冰涼是閉症，受到天氣轉涼或身體受涼等因素致使肝脈受寒，肝臟造血功能影響導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅發白甚至出現疼痛的感覺。
3、女性激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4、疾病心理因素
雷諾病、多發性大動脈炎多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎發生於中年男性。精神壓力大、心理敏感、平時過度操心、時常心神不安也是手足寒症高發人群。
二、女性手腳冰冷危害
1、生理機能下降
手腳冰涼不僅會使女性月經不調、月經量減少，嚴重的話還能導致不孕。而一個長期正氣不足、脾胃虛弱的人更容易遭邪氣入侵，從而引發癌症。
2、身體疾病增加
冬春季節長期手腳冰涼，不僅讓人難以入睡，手腳還容易長凍瘡，容易患風濕和腸胃疾病。
3、轉變寒性體質
長期手腳冰涼的女性，如果出現精神不振、面色蒼白、渾身乏力怕冷、性冷淡和白帶清稀等症狀，從中醫上講稱為寒性體質。
三、改善女性手腳冰冷
緩解女性手腳冰涼的11個攻略
1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4：多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
11：穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
四、緩解末梢冰冷症狀
1、注意四肢保暖
要穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
2、改善血液循環
要加強體育運動和體力勞動，可讓肢體血液循環和新陳代謝加快，使人充滿活力，身體身溫暖舒適。沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。
小百科：工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環，有效預防手腳冰冷。
3、少吃寒性食物
要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。
小百科：適當服食人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒藥物。
4、熱水泡腳舒緩
要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。泡腳是促進血液循環的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。
五、女人養氣血推薦食材
1、龍眼肉鐵質多
龍眼含有維生素的A和B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物！
2、葡萄維生素多
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！
PS：懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！
3、紅棗改善循環
紅棗有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗性暖，養血保血並可改善血液循環，紅棗成分可增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向，使臉色紅潤。
PS：和桂圓搭配不但補血養氣，還可以養顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
4、南瓜營養素多
富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，鈷構成維生素B12重要成分，幫助紅血球運作；鋅直接影響紅血球功能。
PS：鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

蔬菜界三大抗骨鬆高手

女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外，妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？
抗骨鬆高手一：洋蔥
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
★保骨力
阻止鈣質流失。
★食用注意事項
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
★選購與保存
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
★保存方面
沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
抗骨鬆高手二：茭白筍
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
★保骨力
延緩骨質老化。
★注意事項
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
★選購與保存
飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
★保存方面
如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
抗骨鬆高手三：高麗菜
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。
高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或! 缺的營養素。

空腹喝紅棗茶湯徹底變瘦

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。
對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗茶湯的材料：紅棗15顆。

茶葉適量做法：
洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
紅棗補氣，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
紅棗茶湯，可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

養生要努力做到，二養、三調、十要

健康是人生的第一財富。
注重養生與不注重養生是大不一樣的。
所有高夀者都是善養生之人。
※二養
養生首先要養心。病由心生。不少病緣自心理不健康。心情愉悅、舒暢是身體健康之本。千萬不要胡思、亂想，生悶氣，著瞎急，自己折磨自己。
養生要重視養胃。病從口入。不少病是因為吃惹出來的禍。張嘴吃東西時，一定要認真想一想，該不該吃，該吃多少。吃進去就吐不出來了，千萬不要瞎吃、胡吃，為嘴傷身。
※三調
養生要調控陰陽，努力做到陰陽平衡。
養生要調控酸鹼，努力做到酸鹼平衡。
養生要調控生態，努力做到生態平衡。
※※十要
養生：心要靜，神要定，頭要清，腹要空，腳要熱，腿要動，食要雜，慾要節，藥要慎，體要查。

養生必知15個健康黃金時間

1.餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2.吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.17~19時對最容易當媽媽
要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
別錯過15個健康黃金時間。
4.洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15 秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
5.最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，月經來潮的第11﹑12﹑13 天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。
7.婦科檢查也有“時效”
對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
8.下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
9.看“點”行事
午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
10.每2小時更換衛生巾
在例假的後幾天，由於經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。事實上，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。衛生巾有保質期，應該現買現用，並將他們存放在幹燥處。
11.睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
12.夜間為免疫力加油
晚上21時至23時是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。
13.黃昏時分的性最甜蜜
對於男人來說，早上的性是他們的最愛，其實，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高，有助於雙方達到性高潮和獲得性滿足。
14.16~20時美容院
晚上20時以後，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現水腫、流血及發炎的現象，特別是皮膚，很容易出現過敏反應，最不適合選擇在此時去美容院做護理。最佳時間是：16~20時。
15.飯前一小時吃水果

一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

火氣大黃瓜汁可消除口腔火

黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。
黃瓜汁的口感和營養俱佳，可以預防口腔疾病。
黃瓜汁的製作方法很簡單：
把新鮮的黃瓜簡單用檸檬汁醃一下，加冷開水在榨汁機中取汁飲用、可以適量加一點蜂蜜。
黃瓜汁可以預防口腔疾病，在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。
因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
喝法：
黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。
因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋后的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。
其它療效：
美國營養專家研究還發現，
每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脫落和指甲劈裂的作用，甚至於還可以增強人的記憶力。
眾所周知，黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。
實驗中還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

大白菜治高血糖和便秘等病

這是一個道家的奇效秘方，不僅清腸，排宿便，甚至可以清除五臟的毒素！每個人在家就可以做到，而且沒有風險副作用。
無意間和蕭道長聊起浙江有位醫生秦兆虎指導病人用大白菜治高血糖和便秘等病，蕭道長有點驚訝：“這位秦先生是道門中人嗎？”
“他和道門頗有淵源。”
“難怪！”道長一捋胡子，“這白菜在咱們道家上清派被稱為四秘之一，非常不得了！”
大白菜非常不得了？這話聽起來就像有人說“筷子能當槍使，一般人我不告訴他”。
“記得辟谷結束我給你吃什麼嗎？”
“哦，大白菜”，想起來了，好一大盆，帶點姜絲辣椒，道長說大白菜“刮腸”很厲害。“有些腸胃病怎麼也治不好的人，只要認真吃一陣子大白菜，一定有奇效！”
“要想長生，五臟當清！”道長說現在不是很多人期待辟谷排毒、治病、養生、補氣嗎？不必千裏迢迢滿世界找大師指點，每個人在家就可以做到，而且沒有風險副作用，趕緊記下來吧：
大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。
這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便，堅持二十一天以上的人會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了。
“這樣吃不會走不動路了吧？”我這是替很多喜歡提問的網友問的啊。
“呵呵，保證你跑得比吃草的馬還快！”道長哈哈大笑。不過他建議大家吃白菜的三天最好放在周末，避開社會應酬社交活動，靜心在家讀書打坐。
“體內沈垢惡穢一旦排出，妙不可言！”
蕭道長補充說明：“宿便一出，清氣會發生，陽道易旺，應禁房事數日。祝有緣眾生人安身寧，返璞歸真。”
據美國紐約一家專門從事癌癥研究的權威機構透露，中國和日本婦女乳腺癌的發病率比西方低得多，這是為什麼呢？科學家在比較了世界各國的三餐食譜後得出結論：是由於中國和日本婦女多吃大白菜的緣故。調查資料表明，每10萬名婦女中，每年乳腺癌的發病率為：中國9人，日本21人，北歐84人，美國91人。
大白菜何來如此神功？實驗證明，大白菜所含有的許多物質具有防癌抗癌的作用，因此在美國國立癌癥研究所發表的防癌食品排行榜中將白菜排在僅次於大蒜的後面，名列第二。
首先，大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素C（抗壞血酸）的含量比黃瓜高4倍、比番茄高1.4倍；維生素A（胡蘿蔔素）的含量，比黃瓜高 1.8倍。維生素A是天然無毒的抗癌物質，它能減少咽喉、食管和胃腸等上皮組織的炎癥，可以阻止致癌物質引起的細胞突變，從而能抑制某些組織的癌前病變；維生素C也叫抗壞血酸，能夠阻止致癌物質亞硝胺的生成，同時能抑制癌細胞的增殖。
其次，大白菜含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量約占大白菜重量的0.01％，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和分裂。
另外大白菜所含有的微量元素鉬，鉬——是人體金屬酶的重要組成部分，據調查在食道癌的高發地區，人們頭發當中鉬的含量最低，這與當地水土中缺鉬是有關的。能夠防止致癌物亞硝銨合成的微量元素鉬大量存在於大白菜中，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，所以能防止癌癥的發生。據測算，每天吃1磅大白菜，或白菜榨汁，每天飯後服200－300克，就能吸收到500毫克這種化合物，達到預防癌癥的目的。
同時大白菜中還含有微量元素硒——是心臟代謝不可獲缺的微量元素，被譽為“生命火種”。如果人體缺硒，就好象失去了一道抵抗癌癥的堅固防線。硒也是人體一種重要的過氧化酶的組成部分，這種酶不僅可以防止不飽和脂肪酸的氧化，還能夠抑制可能成為致癌過氧化物和遊離基的形成。科學家們認為，硒通過吞噬細胞的功能能夠影響癌細胞的能量代謝和幹擾癌細胞的蛋白合成，從而抑制癌癥，還能夠影響化學致癌物的代謝，使它們失去致癌的活性。
大白菜中含有的微量元素鐵也是飲食中防癌、抗癌的一種重要的成份。

每天3湯匙香蕉醋就這麼簡單瘦

香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！
據說，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7％，甚至膽固醇值也恢復正常呢！
香蕉醋基本飲用法
Point~1
每天飲用3湯匙香蕉醋，妳可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。
Poin~ 2
可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。
Point~3
香蕉醋：
水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、糖份、氨基酸，迅速回復疲勞。
香蕉醋的進階用法香蕉醋可以飲用外，加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、羹麵、燉煮的蔬菜或肉類等。也可當沙拉、烤魚的醬料，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。
例：
1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。
1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！
只要5分鐘香蕉醋就完成啦！
香蕉醋的材料、製作都很簡單，不超過5分鐘就能完成，很有成就感喔！
材料：
香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml
1根中等剝皮香蕉約為100g，若小一點，則需要1.5根。
使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但其中黑糖所含的礦物質、有機物最多。
雖然水果醋和香蕉最麻吉，但只要是釀造醋製成的米醋、黑醋...任何醋也都可以。
做法：
步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。
步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。
步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。
步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃囉！

PS：超好喝，口水直流啦！

久坐族應該如何養生~上班族久坐有7大危害

俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一，可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨着臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的「變質」黃臉婆。
看看你每天坐多長時間？
1、一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐着。
2、除了睡覺以外就是坐着了。
3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了。
4、除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐着(甚至去洗手間也是坐着)
5、從家到公司大概有30分鍾的路程，一天2趟，其他時間則都是坐在電腦前。
6、除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐着。

上班族久坐的7大危害
1、辦公室久座超過4小時斃命
連續坐4個小時後，身體就開始發出有害信號，調節體內的葡萄糖和脂肪數量的基因開始關閉，對那些經常運動的人來說，長時間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。
2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜
久坐少動會造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏鬆、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導緻大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。
3、久坐最愛得婦科疾病
由於女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導緻附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
4、久坐最易長痔瘡
由於長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內髒器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。
加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導緻痔瘡發病率增高。
5、女性久坐不動易導緻不孕
經常在辦公室工作的女性久坐不動會導緻「卵巢缺氧」，這是現代女性不孕症增多的一大原因。
禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了「久坐」的危害!
6、久坐加速腰椎老化
因為坐着的時候，腰部承受的壓力比站着的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟着變化進一步增加腰椎應力。
這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
7、久坐最愛得結腸癌
久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。
這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括緻癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導緻腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。
久坐一族這樣養生：
1、定期體檢
至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息
面對電腦兩小時，至少休息10分鍾，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
3、調整坐姿
眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節
飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運動調節
經常活動手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。