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變白就要吃這個

變白就要吃這個


1.西蘭花~~(青花菜)它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.
胡蘿蔔~~胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
3.
牛奶~~它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.
大豆~~其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
5.
獼猴桃~~(吉利果)富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.
番茄~~含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。
常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7.
蜂蜜~~含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.
肉皮~~(吃多了不好喔)富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.
三文魚~~其中的歐咪伽3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
10.
海帶-~~它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

 

 

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