女性手腳冰冷改善寒性體質
大多女性都會有手腳冰冷的問題，千萬不要小看這個問題。有時候不僅是天氣寒冷造成的，另一方面可能是女性身體的血液循環不良或是體內女性激素作祟。要如何正視這個問題呢？讓我們一起對抗寒性體質吧！
一、女性手腳冰涼原因
1、血液循環障礙
心臟無法使血液供應到身體末梢部位。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，末梢循環不良。或是貧血造成。
2、陽氣不足受寒
中醫認為手腳冰涼是閉症，受到天氣轉涼或身體受涼等因素致使肝脈受寒，肝臟造血功能影響導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅發白甚至出現疼痛的感覺。
3、女性激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
4、疾病心理因素
雷諾病、多發性大動脈炎多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎發生於中年男性。精神壓力大、心理敏感、平時過度操心、時常心神不安也是手足寒症高發人群。
二、女性手腳冰冷危害
1、生理機能下降
手腳冰涼不僅會使女性月經不調、月經量減少，嚴重的話還能導致不孕。而一個長期正氣不足、脾胃虛弱的人更容易遭邪氣入侵，從而引發癌症。
2、身體疾病增加
冬春季節長期手腳冰涼，不僅讓人難以入睡，手腳還容易長凍瘡，容易患風濕和腸胃疾病。
3、轉變寒性體質
長期手腳冰涼的女性，如果出現精神不振、面色蒼白、渾身乏力怕冷、性冷淡和白帶清稀等症狀，從中醫上講稱為寒性體質。
三、改善女性手腳冰冷
緩解女性手腳冰涼的11個攻略
1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
4：多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。
6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
11：穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
四、緩解末梢冰冷症狀
1、注意四肢保暖
要穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
2、改善血液循環
要加強體育運動和體力勞動，可讓肢體血液循環和新陳代謝加快，使人充滿活力，身體身溫暖舒適。沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。
小百科：工作40分鐘後，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環，有效預防手腳冰冷。
3、少吃寒性食物
要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。
小百科：適當服食人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒藥物。
4、熱水泡腳舒緩
要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。泡腳是促進血液循環的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發熱。
五、女人養氣血推薦食材
1、龍眼肉鐵質多
龍眼含有維生素的A和B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物！
2、葡萄維生素多
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！
PS：懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！
3、紅棗改善循環
紅棗有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗性暖，養血保血並可改善血液循環，紅棗成分可增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向，使臉色紅潤。
PS：和桂圓搭配不但補血養氣，還可以養顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。
4、南瓜營養素多
富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，鈷構成維生素B12重要成分，幫助紅血球運作；鋅直接影響紅血球功能。
PS：鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
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