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神奇數字Magic numbers

另類咖啡減肥法

不過一定要持之以恆才有效果。

可以防癌(抗癌)的三種食物(零食)

※毛豆是抗癌的東方明星，逐漸走紅歐美，著有《地球上最健康的150種食材》作者包登（JonnyBowden）說，如果在美國足球賽期間，觀賽人手捧的是毛豆取代洋芋片，球迷的健康就會提升許多。
豆類的研究非常多，豆類裡的異黃酮可以預防乳癌。
大部份的動物試驗也證實，可以抑制攝護腺腫瘤的擴散。
※毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程，通常水煮後，加鹽、胡椒或辣椒，當成零食或開胃菜，現在在便利商店也買得到冷凍毛豆。
毛豆怎麼選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢回家用水煮即可。
新鮮毛豆約可保存三天，或是買冷凍毛豆則可保存數月之久。
但是不要過量，每天不要超過150克!
※開心果德州大學與德州女子大學於美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險。
開心果含有大量的白藜蘆醇（resveratrol），含量僅次於紅酒，這種成分對抗癌與預防心血管疾病佔重要角色。
開心果裡的植物固醇也是高居堅果中之冠，保護心血管健康。
選擇無調味開心果，不需把鈉吃下肚，並且一天不要超過一把，以避免肥胖!
※蔓越莓乾400年前，蔓越莓就出現在印地安人的餐桌上，後來被大量研究，因為蔓越莓是個治療泌尿道感染的祖傳祕方，後經研究證實，蔓越莓對泌尿道感染的確有效。
因為它有獨特的抗黏與抗菌的成分，可以阻斷有些有害人體的細菌附著在身體細胞上。
除此之外，蔓越莓的新發現更令人驚喜。
美國康乃爾大學研究發現，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。
而且，蔓越莓不僅能保護女人，也保護男人。
發表在《英格蘭營養期刊（BritishJournalofNutrition）》
的研究也發現，蔓越莓可以改善攝護腺癌徵狀的指數PSA(攝護腺特異抗原）。
怎麼選？選擇使用天然糖分如鳳梨汁或少糖的蔓越莓乾。因為多數的食品業者會使用高果糖糖漿降低蔓越莓的酸味，高糖對正在血糖控制的人不利，高果糖糖漿也會傷肝、腎。

 抬腳有利健康

腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32ＯＣ，低於22ＯＣ就會影響局部血液循環，使人感到不適。
當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。
每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛，經常這樣做，除了能解除高血壓及靜脈緊張外，還能使大腦變得更敏銳，記憶力久盛不衰。
看電視時把鞋脫掉，將雙腳放在沙發或椅上，也有同樣的效果。
PS：腰部不適者，可在腰下墊一塊軟墊或毛巾。

舒眠安神三穴道

※『舒眠首選安眠穴』
功效：
有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
位置：
位於頸部後髮際下。
按摩方式：
以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。
『寧心安神 - 神門穴』
功效：
養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
位置：
位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
按摩方式：
以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。
『調理脾腎 - 三陰交』
功效：
神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
位置：
位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
按摩方式：
用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。
【舒眠百合紅棗茶】
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。

 雲盔

每個人的腦袋瓜，都藏著不同的基因，大搖大擺的帽子，戴上它讓想像起飛！
king cap, flight cap, bird cap or cloud cap.
which kind of cap do you have?
氣流在越過山嶺時，受到山下上昇氣流與高空下降氣流的雙重影響，容易產生波動和旋渦，導致山頂上蓋有一頂雲帽，稱之為雲盔，出現此現象時，天氣容易變壞。
Pileus Clouds
The Pileus Clouds are also known as “Scruff Clouds” or “Cap Cloud”, they appear to be horizontal and small lenticular clouds, and they are more seen above a cumulus or cumulonimbus clouds, these clouds are formed by powerful updraft but at low heights, and it tends to change its shape rapidly.

紅海灘

擁抱一片紅，不是楓葉，是海灘。紅海灘是大自然孕育的一道奇觀。

有了地球有了海的時候，就已經有了紅海灘。
人們為溫飽而奔波的時候，叫她"紅草灘"；人們需要用她休憩心靈的時候，叫她"紅地毯"。
無論叫什麼，她總是一如既往地燃燒，火，紅，就是她生命的形式和內容。海的滌蕩與灘的沉積，是紅海灘得以存在的形式，鹽的浸潤與鹼的滲透，就是它得以紅似朝陽的條件，它無需人撒種，無需人耕種，在鹽鹼鹵漬裡，年復一年的生生死死，死死生生，於時光荏苒中釀造出一片火紅的生命色澤。

它在中國遼寧省的《盤錦》，《红海灘》是遼河移山填海的自然產物，遼河從上游帶來的有機物與無機物，在入海處形成了鹹淡交融的大量物質，在這裡沉積，形成了退海之地~灘塗。

红海灘含有沉積有機物的灘塗特別適於鹽生植物《鹼蓬草》的生長，它是一年生的草本植物，它以每年幾十米的速度向海中延伸，新的灘塗不斷的出現，舊的灘塗就被鹼蓬草所覆蓋了。
[中國盤錦] 舉世罕見紅海灘，位在中國遼寧省。
Red Beach rare in the world, located in Liaoning Province, China.

穴位按摩緩解女性腰疼

旋轉腰臀。兩手擦熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。
捶腰骶。左右各叩擊36次。
擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。溫經散寒、壯腰益腎。

玉米的七大功效

1.健脾益胃
從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用。
2.抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。
例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗証明這些成分有抗衰老作用。
3.防止便秘、防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。
玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
4.防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，也有益於抑制致癌物。
5.有美膚、護膚功效
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益於預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
6.降糖功效
玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。
對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用為宜。
7.通便功效
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。
取玉米浸泡半天，慢火燉爛，可緩解老年人習慣性便秘。
雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。
提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。
另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，而且儘量吃新鮮玉米。

12種美食預防婦科病

※貧血~補充高鐵食物
因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
※經期不適~喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。
婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
※痛經~吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，
還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
※偏頭痛~多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。
研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
※抑鬱~常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。
因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
※雌激素下降~攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水準時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水準。
※黴菌性陰道炎~多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
※乳腺病~多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準，避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水準。
因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
※婦科腫瘤~多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長
同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
※卵巢癌~多吃高鈣食物
大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。
因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。
這就需要每天堅持喝牛奶或乳製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
※乳腺癌~常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。