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三種睡前瘦腰法
第一種~先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。連續做20次。
第二種~兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢慢抬起，停留1分鐘，再落下。
反復進行，直至腰部感到酸沉。
第三種~以頭和腳為支撐點，腰臀部向上挺，身體成橋一樣。
持續30秒後放下，休息2分鐘再做。
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- Apr 15 Tue 2014 06:39
三種睡前瘦腰法
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