按摩保健
中醫認為，經絡是運行全身氣血、聯繫臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過經絡系統的聯繫，使人體成為一個有機的整體，進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。
自我按摩，方法簡便易行，效果理想；保持情緒穩定，平時經常靜心，閉目養神，經常自我按摩，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態。
重要是降壓效果不錯，方法分述如下。
首推按摩三脖
人體三脖，即腕、踝、頸三個部位，俗稱三脖（手脖、腳脖、脖子)
經絡證明，腕踝頸部是與手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽 經，這十二經絡通道，並與人體諸陽經相聯繫的督脈；與諸陰經相聯繫的任脈循行於頸部，起於躁止於頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下。總 之，三脖部位，囊括了人體二十條經絡中的十八條，集中了眾多要穴。
三脖按摩區，分別位於腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。
在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕後重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恆，每區每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。
一般健身強體，三脖都要按摩。
治療疾病，則各有側重。凡心、肺、大腸、小腸之病，應重點按摩手脖；胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病，以按摩腳脖為主；頭、胸、腹、四肢之病，則重點按摩脖子。
按摩頭部
用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反复梳理頭髮，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適，血壓隨之下降。
推頭
用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然後改用兩手拇指揉風池穴，以有酸脹感為度。
抹前額
取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，每次10遍。
順氣
雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，雙手慢慢向下撫到小腹部，同時用口呼氣，每次10遍。
浴腰
兩掌手指併攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
捏手掌心
當血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。
方法是先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直按到指尖，然後返回掌心，直到每根指尖都按到，然後再用右手以同樣方法按左手掌。
揉肚腹
仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘，揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。
擦腰背
擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。
點血壓點
血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。
倒捏脊俯臥位
請他人從大椎向腰部方向捏脊，用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重複3-5遍，倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。
各項自我保健，視身體狀態靈活採用，但均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療後鞏固療效，功不可沒。
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